Telegram Kanal „Start in den Tag“ (Archiviert)
Vom 1. April 2021 bis zum 31. Januar 2022 habe ich über telegram jeden Morgen eine kurze Meditation veröffentlicht. Ich biete dir weiterhin die Möglichkeit, jeden Morgen mit einer kleinen Meditationsübung zu starten. Dafür besuche meinen Podcast.
Hier findest du ein Archiv der Themen, die ich in den 10 Monaten vorgestellt habe.
Sei neugierig und gönne Dir diese Zeit am Morgen, um bewusst in den Tag zu starten.
Archiv Fokusthemen
24.-30.01.22
Mantra-Singen (Shiva, Ganesha, Krishna, Guru, Durga, Hanuman, Rama)
17.-23.01.22
Bewegungen (Gähnen, Augen, Bauchdecke, Schultern, Kiefergelenke, Beckenboden, Finderspitzen)
10.-16.01.22
Details spüren (kleiner Finger, großer Zeh, Bauchnabel, Nasenspitze, Zunge, Steißbein,Mitte der Stirn)
03.-09.01.22
Atem (Pausen, Temperatur, Herz, Bauch, Ein-Aus, kurze Anhaltephase, Schweben)
27.12.21 - 02.01.22
Alles Neu (neuer Tag, neuer Lebensabschnitt, neues Land, neue Menschen, neues Aussehen, neues Jahr, neues Leben)
20.-26.12.2021
Stille (neugierige Stille, ehrfürchtige Stille, Stille nach Lärm, innere Stille, nächstliche Stille, Stille im Schnee, staunende Stille)
13.-19.12.2021
Wunderbare Organe (Herz, Lunge, Leber, Nieren, Gehirn, Magen, Haut)
06.-12.12.2021
Inneres Spüren (Sitzbein, Bauchnabel, Lungenspitzen, Herzschlag, Kiefermuskeln, Nase, persöniches Zentrum)
29.11. - 05.12.2021
Element Wasser (Eis, Schnee, Nebel, kaltes Wasser, heißes Wasser, Dampf, Wasser in Zellen)
22.-28.11.2021
Planeten (Mond, Mars, Merkur, Jupiter, Venus, Saturn, Sonne)
15.-21.11.2021
Lieder (The River is Flowing, Erde mein Körper, Krishna-Mantra, Oh Great Spirit, We all come from the goddess, Let it grow, Morning has broken))
8.-14.11.2021
Atem mal anders (Mund-Nase Spüren, Temperatur, Mund, Einsaugen, tiefer Atem, Hauchen, feiner Atem)
1.-7.11.2021
Qualitäten starker Tiere (Schlange, Löwe, Elefant, Skorpion, Adler, Leopard und Drache)
25.-31.10.2021
Inneres Feuer (Herz, Hände, Füße, Bauch, Kiefer, Wirbelsäule, Haut)
18.-24.10.2021
Visualisiren der Chakrafarben im Herbst (Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Lila, Weiß)
11.-17.10.2021
Körper spüren (Zähne, Bauch, Fußsohlen, Handrücken, Wirbelsäule, Gesicht, Körperhülle)
4.-10.10.2021
Sanfter Atmen (Kiefermuskeln, Temperatur, Herzschlag, Bauch, Links/Rechts, kurze Pause, Körper)
27.09. - 03.10.2021
Herbst-Gedichte
20.-26.09.2021
Mantra (Shiva, Ganesha, Krishna, Guru, Saraswati, Hanuman, Rama)
13.-19.09.2021
Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Elemente im Körper, Elemente im Geist, Raum)
6.-12.09.2021
Atem in Struktur (Zählen Ein und Aus, Quadrat, Rechts Ein und Links Aus, Brustkorb halten, Nase Ein und Hauchen Aus, Verlängerung + Neumond)
30.08 - 05.09.2021
Sonne (Sonnenaufgang, Sonnenstrahlen, Farbspiele, Sonnendusche, Mond, Jahreszeiten, Universum)
23.-29. August 2021
Chakra-Farben (Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo, Weiß)
16.-22. August 2021
Entspannte Sitzhaltung (Beine, Rücken, Schultern, Mundraum, Bauch, Augen + Vollmond)
9.-15. August 2021
Lebensmittel und Qualitäten (Zitrone-Licht, Karotte-Wurzel, Tomate-Energie, Ingwer-Hitze, Wasser-Klarheit, Kürbis-Kreislauf, Pflaume-Geduld)
2.-8. August 2021
Atem und Verbindung (Pflanzen, Tiere, Zeiten, Moleküle, Selbst, Intuition + Neumond)
Archiv Fokus-Themen
26. Juli – 1. August 2021
Augen (Spüren, Sehen, Bewegen, Entspannen, Licht atmen, 3. Auge, Dreieck Strahlen)
19.-25. Juli 2021
Hände (Spüren, Handflächen, Fingerspitzen tippen, Handflächen ohne Berührung, unten den Rippen, Bauch, Herz)
12.-18. Juli 2021
Atem (Tief und dann Ruhe, Herz und Weite, Augen und Strahlen, Temperatur, Erde & Himmel, Haut spüren, Hülle und Strahlen)
5.-11. Juli 2021
Earthing (feuchtes Gras, Flussbett, Sand, Wellen im Meer, Schnee, Kieselsteine + Neumond)
28. Juni – 4. Juli 2021
Atem (Nase, Energie einatmen, Hand-Bauch-Herz, Herz-Himmel, Funkeln und Strahlen aus der Mitte, Bauch, Scheitel)
21.-27. Juni 2021
Gedichte, Liedtexte und Zitate
14.-20. Juni 2021
Leichtigkeit & Schweben (Sitzen, Universum, Auflösen von Gegensätzen, Luftballons, Luftmatratze, Atem, Fliegen)
7.-13. Juni 2021
Ein-Wort-Affirmationen (Entspannung, Neugier, Dankbarkeit, Freiheit, Freude, Frieden, Liebe)
31. Mai – 06. Juni 2021
Farben und Chakren (Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Violett, Weiß)
24.-30. Mai 2021
Schätze der Natur (Kartoffel, Pilze, Walnuss, Zwiebel, Erdbeere, Cacao)
17.-23. Mai 2021
Atem (Energie linkes und rechtes Nasenloch, Stelle vor der Nase, Licht im Herzen, Intuition stärken im Bauch, Verbindung Herz+Bauch)
10.-16. Mai 2021 (Neumond)
Sinne (Hören, Sehen, Schmecken, Riechen, Tasten, alle Sinne zusammen)
3.-9. Mai 2021
Klang (Bienensummen, A, U, M, A-U-M, Klang durch Hauchen, Stille als Klang)
26. April – 2. Mai 2021
Visualisierung (Lichtdusche, Vollmond, Wurzeln zum Erdmittelpunkt, Verbindung zur Sonne, Meer, Sonnenaufgang, innerer Funke)
19.-25. April 2021
Bewegung (Gähnen, Augen, Bauch, Schultern, Unterkiefer, Beckenboden, Fingerspitzen)
12.-18. April 2021 (Neumond)
Atem (Nase, Brust, Bauch, Atmung durch Nase/Mund, Spüren mit Berührung, Ausdehnung des Atems)
5.-11. April 2021
Körperwahrnehmung (Finger, Gesicht, Bauch, Bodenkontakt, Scheitel, Wirbelsäule, Mitte der Stirn)